懷孕39週注意事項：唸些書、放些音樂，告訴寶寶新手媽媽準備好了，寶貝歡迎來到這個世界！

歡迎來到懷孕第39週

還在孕期中？如果這是您的頭一胎，您有很高的機率不會準時在預產期生產，事實上，很有可能「逾期產」。即使您已經很清楚您的預產期，也不能保證您會在醫生估算的日期分娩。試著保持輕鬆自在的態度，並相信寶寶會知道什麼時候該出來。

肚子每一次小小的陣痛都可能會讓你縮起身，您會問自己：這個感覺到底是假性宮縮還是陣痛？許多婦女覺得很難分辨是否已經進入初期陣痛，想要尋問醫生以求安心。您現在每週都會進行產檢，這是很適合提問的時間，不要害羞向醫師問問題。如果記性不像以前那麼好，可以寫下問題清單，或請另一半、家人提醒您。

在懷孕39週時，您很容易生氣，漫長的等待容易讓人失去耐性。因此，即使您可能暫時沒有產兆，也請相信您將在不久之後等到寶寶出生。

懷孕39週新手媽媽身體變化

懷孕39週，您可能已經注意到您的毛髮變多了，臉上、背部甚至乳頭可能都長出雜毛。如果覺得不舒服，您可以進行除毛護理，進行些基礎的美容療程也會讓您感到煥然一新。

由於懷孕肚子變化，人們可能會覺得您的肚子很有趣，圓圓大大的，想伸手觸摸。幸運的話，他們會先徵求您的同意之後再動手，不過您也可能會遇上完全不認識的陌生人突然碰一下您的肚子，您可能因為當天心情不佳大受影響。如果您實在覺得不舒服，試著告訴別人您的感受，不要憋在心中生悶氣，對寶寶會有不好的影響。

人們見到孕婦時難免有些好奇心，想要與您多聊聊，他們也許會對媽媽體重和您的懷孕心得有些好奇，無法想像有一個小生命正在您的肚子裡，生命真的是件很神奇的事！

您可能會感覺到來自子宮頸的壓力，此時，您的子宮頸會逐漸變薄，準備開始擴張。分娩時，子宮頸需要擴大到10公分（開五指）才能使寶寶的頭部和身體產出。

情緒百感交集，酸甜苦辣都是最美好的回憶

懷孕39週情緒脆弱易感，感覺像是隨時處在備戰狀態，只等待著最後的訊號。您開始不想離家太遠，外出也不會太久。

上床睡覺時仍然很痛苦，您可能翻來覆去睡不著，或者在半夜醒來。如果您需要更多空間，為了增加彼此的睡眠品質，可以與丈夫、伴侶或同房家人討論是否需要分房睡。因為您可能失眠，晚上也需要多次去廁所，這些都可能會影響他。風扇或白噪音發出的聲音也許可以幫助您入眠，嘗試在睡前打開舒緩的音樂，喝杯熱牛奶，並做些睡前伸展運動來放鬆身體。

懷孕39週後，孕婦情緒百感交集：失望，喜悅，緊張，躁動，恐懼，煩躁，疲勞，甚至無法用言語形容。建議您在腦中紛亂時試著好好休息，或做些簡單輕鬆的家事來轉移您的注意力。

解析第39週嬰兒成長狀況

懷孕39週胎兒體重接近3.5公斤了，大約51公分高，嬰兒體重與身高表現正常。就成熟和發展而言，寶寶已經做好所有獨立生存需要的準備。寶寶的大腦仍然在發育神經與連結，這個過程將持續到童年時期。試著唸些書、放些音樂、唱些歌給他們聽。除了與寶寶多與寶寶互動，建立情感的連結，最後的時刻您仍然需要謹慎戒備，注意胎動是否尋常。

如果寶寶在本週出生，胎兒體重通常正常，您的寶寶的身體已經完全發育，可以呼吸，吸吮、消化，哭泣並表達出自己的需求。

給懷孕39週新手媽媽的小叮嚀

如果您真的想嘗試自然產卻苦苦等不到產兆，則可以嘗試以下一些方法。儘管不能保證真的有用，但它們也許可以提供些幫助：

吃些辛辣的食物（例如泰式咖哩飯），由於子宮頸和消化系統位置接近，為同一個神經中樞系統所管轄，所以刺激消化系統也許可以刺激子宮頸。

刺激乳頭和性交也被認為是催產的方法之一，因為男性精液中含有前列腺素，其作用類似於催生凝膠中的人工激素。

在身體能負擔的狀態下，請多走一走。適度活動將有助於增加嬰兒頭部對子宮頸的壓力，這也有助於子宮頸逐漸變薄和擴張。

這個星期，您可以諮詢醫生是否適合催生。醫師會把您與寶寶的情況考慮進去，無論如何，您的安全是最先要被考量的。

參考資料：懷孕最後3個月 / 懷孕期間的宮頸粘液 / 懷孕的最後一個月