懷孕第22週：懷孕頭痛、皮膚乾燥，懷孕22週身體變化。下肢水腫，篩檢妊娠糖尿病遠離孕婦糖尿病

懷孕的第22週，您的臀部、大腿、肚子和手臂比懷孕前更豐滿，在懷孕的過程中您的身材將繼續改變著。您會發現自己比以前更情緒化，更容易因為小是哭泣和感動。在路上看到嬰兒車時總會不自覺停下腳步，想像著自己未來的生活。看到其他孕婦時也不禁把自己和她的身型及肚子大小比較，猜想著她懷孕幾個月了？而這胎是她第幾個小孩？

懷孕22週飲食：嘴饞怎麼辦？如何選擇健康零食

如果您仍盡力控制自己不吃高熱量食物，並且定時運動，那麼您會對您的好習慣感到十分自豪，這有助於控制您的體重，並且在產後迅速瘦回原來的身材。然而，懷孕的孕媽媽總是特別容易肚子餓，尤其半夜更是容易因為飢餓而翻來覆去就是睡不著。

這時候，泡麵和零食顯然不是好選擇，這些高鈉高醣的食物會讓您發胖又水腫。蘇打餅乾、水煮蛋、堅果和優格都是健康的食物，如果您愛吃水果，小番茄和芭樂的熱量很低，又有飽足感。至於西瓜、木瓜或哈密瓜等水果糖分較高，您需要控制份量。

在懷孕中期，您一天需要增加攝取300卡熱量，這300卡將平均分在您的每一餐中，其實您需要多吃下去的量比您想像中還要少！建議您計算好每天所需的熱量，用少量多餐的方式來分配宵夜及點心。

在吃完宵夜後也別馬上睡覺，給胃一些消化的時間。吃進去的熱量如果沒有消化掉，也容易變成脂肪囤積在體內！因此，吃完宵夜後建議您至少隔2小時再睡覺，也可以多走動來消化胃中的食物。

懷孕22週身體變化：皮膚乾燥、懷孕頭痛、下肢水腫

到懷孕第22週，您可能會感到眼睛特別容易乾澀。如果您戴著隱形眼鏡，這種症狀可能會更嚴重。眼藥水或人工淚液可能會有所幫助，出門時，切記在陽光下要戴墨鏡來保護您的眼睛。除了眼睛外，皮膚也特別容易乾癢，特別是在洗完澡後。皮膚乾癢的原因主要是因為體內荷爾蒙改變，刺激微血管擴張，出現搔癢症狀。在乾癢時，切忌大力抓它，可以用冰袋冷敷降低搔癢感，必要時去皮膚科就診，醫生會開給您一些溫和的藥膏。洗澡後，趁著身上還沒完全擦乾時，您可以用溫和的乳液塗抹肌膚，增加肌膚的潤澤來避免搔癢的情況，選擇產品時避免厚重的霜類，黏膩的質地不容易吸收，也可能會刺激皮膚。

您可能會開始出現頭痛的症狀，這會影響您的工作和專注力。在懷孕前容易出現頭痛的女性，在懷孕時更容易會有頭痛的症狀。懷孕時的偏頭痛容易受到荷爾蒙影響，單側會有劇烈跳動般的抽痛，在發作時可能會噁心想吐或者暈眩，而且會反覆發作。

出現頭痛的原因有很多，氣溫驟降、血糖太低或者咖啡因攝取過多都可能誘發頭痛。如果在您頭痛時合併有發燒、抽搐和手腳麻木，建議您就診讓醫生評估診斷，以免延誤病情。

此外，由於懷孕時血液和體液都增加，加上血液循環不良，在傍晚時您下肢水腫的狀況會更嚴重，甚至到了懷孕後期連腳踝都是腫的。在懷孕時，避免久站和久走，這會讓您水腫的狀況加劇。同時，因為水腫的關係您可能需要重新購買大一號尺碼的鞋子，在選擇鞋子時您應該首重舒適性而不是美觀，後期彎腰不便，您也可以考慮不須綁鞋帶的懶人鞋，記得先試穿再購買，確定您穿起來舒適方便。

懷孕22週孕婦情緒：孕婦情緒上下起伏，注意產前憂鬱

即使目前沒有「產前憂鬱症」這個名詞，但仍有少數孕媽媽在懷孕時出現憂鬱和不安的情緒。經濟、寶寶的身體狀況和您對於未來的恐慌，都會加劇憂鬱的情緒，新加入的新成員會讓您的家庭有所改變，特別是非計畫懷孕的孕媽媽可能更對此感到不安。確實，在您生下孩子後，因為要照顧小孩，您需要犧牲掉幾年的自由時光，再也不能隨心所欲想幹嘛就幹嘛，想去哪就去哪，您有了更深的牽掛，有了需要好好照顧的寶寶。

對於未來的不安會讓情緒上下起伏，您也不確定伴侶是否是「神隊友」，能好好地照顧寶寶，分擔您的辛勞。建議您多和他聊聊，安排好生產後的事，您對於未來規畫多具體，您心中的煩惱就更減輕一分。在您快撐不下去時，記得尋求家人和朋友的支持，或者去身心科就診。多和人聊聊，不要一個人孤單面對這種憂鬱和苦惱。

22週胎兒：寶寶長出睫毛和眉毛了！

22週大的胎兒目前體重約為430克，從頭到腳的長度約為28公分。寶寶開始長成自己獨一無二的指紋，這獨特的標誌反映了寶寶的DNA。脂肪、肌肉和骨骼也繼續增長，尤其是骨骼佔了體重的很大一部分。

寶寶開始長出了眉毛和睫毛，有趣的是，通常男孩會有較長的睫毛。現在，您的嬰兒還具有控制感官的能力。寶寶的感官發展逐漸成熟，因此，當嬰兒出生時，在被餵食時可以對刺激做出反應。

寶寶的腦部開始迅速生長，特別是位於大腦中心的基質，它負責產生腦細胞。寶寶腦組織表面開始出現褶皺，皺褶和腦部結構會持續發育，直到寶寶出生。21週胎兒的指甲很細，味蕾開始形成，能嚐出您吃下東西的味道。

懷孕22週注意事項：篩檢妊娠糖尿病

篩檢妊娠糖尿病通常在懷孕的第24至28週進行，如果您還沒向醫院約好篩檢時間，請馬上打電話預約。篩檢妊娠糖尿病會需要您空腹禁水禁食八小時，喝下75g糖水，檢驗三次血糖值：空腹、喝糖水後一小時、喝糖水後兩小時，只要有一次血糖高於標準值就算有孕婦糖尿病。

篩檢標準值如下：

空腹：≧92mg/dl

喝糖水後一小時：≧180mg/dl

喝糖水後兩小時：≧153mg/dl

寶寶的成長主要靠著孕媽媽體內的葡萄糖，為了提供寶寶更多葡萄糖，胎盤會分泌「人類絨毛膜促乳房生長激素（HPL）」去抵抗降低血糖的胰島素作用，阻擋身體對血液中糖分的吸收，這是為了避免低血糖影響寶寶發育。當身體發現血糖持續升高時，為了降低血糖又再度分泌胰島素，這也是為什麼您懷孕時特別容易餓的原因。 

後期您的「人類絨毛膜促乳房生長激素（HPL）」分泌越多，如果胰島素分泌不足，或者攝取太多高GI食物，血糖升高太快就會有妊娠糖尿病。當您有妊娠糖尿病時，對於胎兒和您本身都有害，胎兒容易長得太大太快，增加您需要剖腹產的風險。而被診斷妊娠糖尿病的孕媽媽，約有一半以上的機率會發展成真正的糖尿病，寶寶未來罹患糖尿病的機會也會提高。因此，您需要透過篩檢妊娠糖尿病了解您的身體，如果被診斷出有妊娠糖尿病，您也需要藉由飲食控制和多運動來防範。

參考資料：孕中期 / 照顧孕婦